w domu

Fotki lasek mam, a jakze... Olsztynianka nawet mi pozowala Ale musze obrobic jescze, bo za duze, poza tym na kompie w domu, wiec moze jutro dam rade cos wkleic.

To, że będziesz "koksem" to nie znaczy, że nie będziesz popychadłem. Siłownia jest tylko dla "kosmetyki" ciała. Sam kiedyś ćwiczyłem i straciłem przez to rozciągnięcie. Teraz ćwiczę siłowo w domu i rozciągam się. Jest również połączenie siłowni i rozciagania mozliwe. Będziesz miał siłę i elastyczność.

[...] liczyć możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmaxa lub innego kompozytora diety. Suplementy zostaw na później. Skup się na prawidłowym odżywianiu. Jeżeli posiadasz w domu wagę kuchenną zobacz ile mniej więcej ważą produkty przed obróbką termiczną zapamiętaj/zapisz. Tylko nie popadaj w skrajność, nie jesteś zawodowcem żeby spożywać [...]

nikt Ci raczej nie uwierzy na slowo... mam podobny metabolizm do Ciebiue i uwierz ze przy dobrej diecie ladnie kopie wiec proboj cos zmieniac ... i kurva cwicz a nie siedz w domu ...

Ja też dorzuce że co roku w okresie zimowym bylem poczawszy od października przeziebiony lub zagrypiony minimum dwa razy. Jestem na pierwszym cyklu w życiu na testosteronie od końca października i za cholere nic mnie nie łapie a w domu i dookoła wszyscy już po kilka infekcji...

Szkoda czasu na trening w domu na siłowni już jesteś rozgrzana i tam na spokojnie sobie dokoncz trening, jak masz zamiar zacząć robić przysiady i trenujesz całe ciało na 1 treningu to daj 1 przysiady 2 odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3 uginanie podudzi lub martwy ciąg na prostych nogach lub jednej z kettlem hantlą 4 Wyciskanie hantelek na [...]

Ehh... To trochę komplikuję sprawę, w Twoim wieku. Możesz sobie krzywdy narobić, jak będziesz robił błędy w technice. Ćwiczysz w domu, czy na siłce? Bo nie napisałeś tego jednoznacznie.

Jeżeli trening w domowych warunkach to raczej w domu robię? i jeżeli mam ławkę i hantle do dyspozycji... głupie pytanie Ale technikę wiem , że mam dobrą... Nie 1 raz niektóre ćwiczenia wykonuje. Ale czy trening dobry na taki staż i 15 lat? Zmieniony przez - AdamVB w dniu 2012-06-01 15:37:02

Niestety joga jest tylko 1x w tyg. Instruktorka mówi, abyśmy w domu powtarzali ćwiczenia, od kilku do kilkunastu minut dziennie. Bardzo mi się podobają zajęcia Jogi, dużo można wynieść z treningu, trening trwa 1,5h. Nie chciałbym rezygnować. Co do mojego planu, to został ułożony przez mojego kolegę. Dzięki wielkie za wskazówkę. Tak, strasznie [...]

35zł/miesiąc uczeń/studen, 50zł/miesiąc dorośli - parodia siłowni, totalna porażka jesli chodzi o miejsce, sprzęt, warunki, jakieś 30 godz. miesięcznie do wykorzystania. Innych otwartych raczej brak. Zmobilizowałem się i robię sobie teraz w domu, wolę wydać tą kasę na swój sprzęt niż badziewną pseudo - siłke

Warszawa 120zl karnet otwarty 18zl jedno wejscie ja i tak cwicze w domu na pseudosilce

[...] Oczywiście takie ćwiczenia jak uginanie ramion z hantlami czy butelkami zastępujesz sztangą. Skombinuj sobie drążek bo to podstawa do ćwiczeń w domu, może być nawet rozporowy do futryny w drzwiach, jak się postarasz to coś wykombinujesz:) O kolana najlepiej zapytaj lekarza, czy np. możesz robić przysiady bez [...]

[...] to po 3 ćw. na partie ci wystarczą. Ćw. brzuch: skrętoskłony głowa w dół,na ławce skośnej i poręcze uniesienia prostych nóg lub ugiętych w kolanach, może też 6 Weidera w domu. Ćw. nogi: przysiady ze sztangą na barkach, prostowanie nóg w siadzie na maszynie, martwy ciąg na prostych nogach, wspięcia na palcach, wypychanie ciężaru na [...]

hehe no juz przeczytalem;] radze ci isc na silownie gdzie masz praktycznie nieograniczone pole manewru do cwiczen... wiecej maszyn i wyciagow... pomoc ci moze prowadzacy... w dziale TRENING dla poczatkujacych przedstawilem plan wedlug ktorego cwicze i mam przyrosty bez odzywek. cwiczylem kiedys w domu i wiem ze to nie to samo co silownia

[...] z nich w sniadaniu (codziennie jadlem owsiane ok 60g +rodzynki) ale radziliscie aby wegle glownie po treningu. Mam jeszcze szanse zmienic posilek nr 4 bo bedzie szama w domu ale reszta juz w pracy czeka na pozarcie ;) P.S. ----> posilek nr2 rozbilem sobie na dwie tury na 11:00 i 13:00 ale juz w rozpisce zapomnialem zmienic. [...]

[...] sie do wraku. Mialem okres gdy zamiast silowni mialem bjj+muay thai, a w piatki dochodzily do tego sparingi. Wiem ze tego za duzo bylo, ale po prostu nie moglem usiedziec w domu;) Nie ma co sie oszukiwac, dlugo tak nie mozna pociagnac, padlo kolano i to zmusilo mnie do przerwy. CLA i karnityna mogą być "z tych tanszych"? Czy lepiej [...]

Z tego co romawiałem na gg to będzie to raczej ćwiczenie w domu, bez jakiegoś sprzętu... Będzie tu problem, no bo co zrobić... plecak z encyklopediami do przysiadów, wspięć, wykroków ?? No i co do diety to nie wiem czy jest sens układania konkretnej, myślę, że jeden dodatkowy posiłek wystarczy.

[...] i witamine C jak jest. Najgorzej czuje sie z rana zaraz jak wstane. Tak w dzien to jest w miare ok. Nie ma szans, zebym ominal dzis trening. Ocipieje od takiego siedzenia w domu. Jak juz redukcja to moge dodac cardio, gdzie do wyboru mam rowerek, bieznie lub wioslarstwo. Wybrac cos solo, moze laczyc i jak dlugo wtedy? A najwazniejsze w DT po [...]

[...] na dole. Ostatnie 4 tygodnie chyba zaczynaja przynosci nowe efekty: stosuje trening jaki jest opisany w powyzszym linku i trzymam sie w miare dietki. Cwicze tylko w domu. Aeroby: bieganie i rowerek stacjonarny na zmiane 1 - 2x w tygodniu - zalezy na co mam ochote i jaka jest pogoda. pozdrawiam DARNOK35 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

[...] Zacznę od gratulacji nie biegaj na razie, po ciąży masz jeszcze luźne stawy. Hulahop i skakanka nie będzie Ci potrzebna. Tu masz pięlnie rozpisany trening do wykonania w domu: z piłką i hantlami: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html karmisz? Wklej dietę, zobaczymy czy nie za mało [...]